10 Alimentos Indispensables Para La Belleza De La Piel

¿Sabes cuánto de lo que comes afecta tu piel, tu mente, tu energía y tu estado de ánimo?

1. El salmón: Una fuente de ácidos grasos omega-3, que reducen la inflamación de la piel, previniendo el enrojecimiento, las arrugas y la pérdida de firmeza. También es rico en antioxidantes y vitaminas B y D.

2. Yogur bajo en grasa: aporta calcio. Bueno para los huesos, las uñas y los dientes. Una taza de yogur natural bajo en grasa contiene más calcio que un vaso de leche descremada.

3. Ostras: La mejor fuente de zinc. El zinc ayuda a formar colágeno, que soporta la estructura de la piel y acelera la renovación y reparación.

4. Arándanos: Lleno de antioxidantes y antiinflamatorios que previenen el daño celular a largo plazo.

5. Kiwi: Otra buena fuente de antioxidantes, los kiwis también son una gran fuente de vitamina C y potasio,  lo que ayuda a prevenir las arrugas.

6. Batatas: llenas de beta-caroteno,  que el cuerpo convierte en vitamina A, que mantiene la piel suave y sirve además, para proteger la piel contra el daño solar.

7. Espinaca: Estas hojas verdes contienen una alta densidad de nutrientes y son una gran fuente de beta-caroteno y luteína, que protege los ojos.

8. Tomates: Son una fuente importante de licopeno, un potente antioxidante. También se utiliza su pulpa para proteger contra las quemaduras solares.

9. Nueces: una fuente de ácidos grasos omega-3 y vitamina E. Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en las nueces también ayudar a luchar contra enfermedades de la piel como la psoriasis y el eczema.

10. El chocolate negro: Lleno de antioxidantes y nutrientes, cacao (elegir de chocolate con al menos 60 por ciento de cacao) aumenta el flujo de sangre a la piel, que a su vez aumenta la hidratación, la suavidad, y la protección contra la exposición al sol.